Preventing Back Injury (Spanish)
A Stan lo acaban de contratar en un trabajo donde necesita levantar y cargar cajas. Las cajas no son muy grandes y el peso es definitivamente manejable. Stan se inclina y usa los brazos para levantar la primera caja. . . La primera semana, todo parecía ir bien. La espalda de Stan se siente un poco adolorida al final de cada día, pero no más de lo esperado, dada la naturaleza de su trabajo. Después de un mes, Stan se siente peor de la espalda. Aún así, cree que con píldoras de venta libre se resolverá el problema. Después de 6 meses en el trabajo, la espalda de Stan está muy adolorida, al punto en que le duele levantar cualquier cosa que pese más de cuatro kilogramos y medio. Al finalizar el año, Stan admite finalmente que necesita ver a un médico. El médico explica que Stan tiene la columna vertebral desviada y que va a requerir terapia física para sanar. El médico le advierte que es probable que se vuelva a lesionar cuando la espalda ya está lesionada. Además, Stan se sorprende cuando su médico le dice que su lesión era completamente prevenible. Resulta que la manera en la que levantaba las cosas era mala para su espalda. Con el paso del tiempo, ocasionó su propia lesión ignorando el dolor y continuando con la manera en la que levantaba las cosas. No sea como Stan. Levantaba las cosas sin pensar mucho en la manera correcta de hacerlo. Como resultado, formó malos hábitos que le lesionaron la espalda, hábitos que no podrá cambiar en poco tiempo. Al levantar las cosas de una manera segura todos los días formará buenos hábitos y evitará lesiones de espalda.
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Course Outline
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1. Introducción
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2. Función de espalda y lesiones
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3. Factores de riesgo
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4. Causas de las lesiones de espalda
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5. Prevención de lesiones
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6. Respuesta a una lesión
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7. Resumen
Learning Objectives
- Recuerda cómo funciona tu espalda.
- Recuerde las causas comunes de las lesiones de espalda.
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